les 5 avantages du crossfit sur les salles de sport classiques
Le CrossFit commence à se faire une vraie place dans le paysage belge. Avec près de 100 clubs officiels, la discipline séduit de plus en plus de personnes, de tout âge et tout genre. Les box de CrossFit sont désormais de sérieux concurrents face aux salles de sport classiques. Mais quels sont les avantages du CrossFit par rapport aux salles de type Basic Fit et consorts ? On vous explique tout ici.
1. Le coaching
Vous vous entraînez en salle de sport mais n’êtes jamais sûrs de faire les mouvements correctement ? Malgré les tutos vidéos, vous avez l’impression de ne pas y arriver ou qu’une blessure n’est jamais loin ? Au CrossFit, les cours sont donnés par petit groupe et un coach est présent en permanence pour corriger les mouvements. Ce coaching inhérent est compris dans le prix et fera toute la différence. Plus de doute, plus d’erreurs – vous êtes assurément sur les bons rails pour progresser en tout sécurité.
Le coach apprend également à vous connaitre ainsi que vos points forts et vos points faibles. Il peut donc adapter les exercices à votre niveau et vous poussez lorsque c’est nécessaire. Il vous CONNAIT – et cela fait toute la différence. Son rôle est de vous guider et d’être une épaule sur laquelle vous pouvez vous reposer. En résumé, le coach CrossFit est un pilier de la box et une vraie ressource pour ses membres.
A contrario, les salles de sport ne fournissent pas automatiquement des services de coaching. Les coachs sont présent soit lors de cours collectifs (dans ce cas il est difficile de réellement porter attention à des dizaines de personnes simultanément) ; soit il s’agit souvent de coaching privé en supplément à un prix très onéreux (tarif par heure).
2. L'ambiance
Le CrossFit mise clairement sur une solidarité et une ambiance communautaire. Les cours sont donnés par petit groupe, et chacun s’investit autant dans son entraînement que dans celui des autres. Encouragements, phrases de motivation, applaudissements … tout un rituel est mis en place pour insuffler un esprit de groupe qui pousse chacun à se dépasser. Le motto : on s’entraîne ensemble et on progresse ensemble !
Tout le monde se connait personnellement et de vrais liens se créent au fur et à mesure des entraînements. A cela s’ajoutent des évènements régulièrement organisés dans les box de CrossFit pour fêter différents évènements : Pâques, Noël, anniversaires, compétitions, soirées à thème, etc.
Cela contraste énormément avec la salle de sport classique qui encourage plutôt l’individualisme. Chacun est dans son coin et fait son entraînement dans sa bulle. Evidemment, il y a certaines personnes à qui cela va convenir ; mais ce n’est pas un hasard si un grand nombres d’inscrits en salle de sport cesse de s’y rendre au bout de quelques semaines – l’Homme est un être fondamentalement social qui a besoin de lien pour progresser.
3. La progression
La recette d’une transformation physique tient en une équation simple : résultat = intensité x régularité. De par sa nature addictive, le CrossFit enregistre des taux de fréquentation record. Les séances étant différentes chaque jour, il n’y a pas de lassitude qui s’installe. Dans ce contexte, il est évident que les membres progressent à toute allure. La variante régularité est donc facilement atteignable.
En ce qui concerne l’intensité, le CrossFit est adapté à tous. C’est-à-dire que chacun fait les exercices de sorte à ce que l’entraînement soit intense à sa propre échelle : c’est l’intensité relative. Elle peut être obtenue en personnalisant différents paramètres de l’entraînement : charge, temps de repos, mouvement, technique, etc.
Les entraînements étant préparés par un coach, vous êtes assurés de travailler votre corps de manière optimale et équilibrée. Là où, seul à la salle de sport, on pourrait se laisser gagner par la fainéantise et ne travailler que les zones qu’on apprécie (exemple typiques : les hommes aiment plus travailler le haut du corps et les femmes préfèrent muscler le bas du corps), ici vous suivez un programme complet et efficace. Et c’est ainsi que les résultats seront les plus probants !
4. La variété
Parce qu’on reste humain, l’ennui est l’ennemi numéro de toute routine sportive. Nous sommes ainsi faits : lorsqu’une activité est trop répétitive ou trop facile, nous ne sommes plus challengés et l’engagement diminue. Pour rester accroché, il faut de la variété et du renouveau en permanence.
C’est pourquoi le CrossFit présente ici aussi un gros avantage. En effet, cette discipline se concentre sur trois pôles principaux : l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio. Les entraînements sont donc articulés autour ceux-ci, ce qui apporte naturellement de la variété.
Contrairement à la salle de sport qui encourage majoritairement à la « pousse de fonte » ou au cardio interminable à faible intensité, le CrossFit va plutôt former le corps de façon fonctionnelle : il va falloir sauter, s’accrocher, soulever, pousser, suspendre, grimper et bien plus encore ! Avec un matériel de tout aussi varié, il est clair qu’aucun entraînement ne se ressemble. Et c’est probablement un des avantages clé du CrossFit.
5. La tranquilité d'esprit
Nous vivons dans une époque assez compliquée : on attend de nous de pouvoir jongler en permanence entre travail, famille, amis, foyer, enfants, activités, santé, et bien plus encore. Tout cela crée une charge mentale incroyable. A-t-on vraiment envie d’arriver à la salle de sport et devoir se demander une fois de plus « bon, je fais quel entraînement aujourd’hui ? ».
La réponse est sûrement non. Parce que l’on a des journées déjà bien remplies et que le sport est sensé être un échappatoire au lieu d’une énième contrainte.
C’est pourquoi le CrossFit est unique. Chaque séance est planifiée à l’avance, vous n’avez qu’à venir, suivre les consignes du coach, donner votre maximum, encourager vos camarades, et repartir l’esprit léger ! Vous êtes pris en charge par un professionnel et vous pouvez lui confier votre forme physique en toute sérénité.
En résumé, le CrossFit est réellement différent de la musculation en salle de sport. Il s’adresse à des personnes souhaitant être accompagnées, qui veulent des résultats rapides, qui apprécient l’esprit de communauté et qui ont besoin de variété dans leur entraînement.
Tu te reconnais dans cette description ? Alors n’hésite pas à venir tester une séance gratuite chez Crossfit Ryborn à Arlon.
Pour plus d’informations, tu peux découvrir notre site web ou nous contacter via notre formulaire de contact.